瑜伽睡眠 （Yoga Nidra）跟瑜伽睡眠式 （Yoganidrasana) 是甚麼？

Yoga Nidra 是一種狀態。 一般會在躺下情況上隨著指引遂步進行練習，練習者直接從有意識開始慢慢進入似睡非睡的狀態，迅速觸及腦部深層區域，對於清洗積壓很有幫助。過程只需要20-30分鐘左右就有很好的效果，尤如深層睡眠。除了生理層面，更多是心靈健康。由於 Yoga Nidra 對腦神經有深度放鬆的效果，對預防及治療慢性疾病有非常大的療效，不單能改善失眠，舒緩積壓下形成的肌肉疲勞及偏頭痛，平伏緊張及負面情緒。更能改善脾氣，增強記憶力和大大提升學習及工作能力。簡而言之是身心靈快义充電器，若在午休進行就有足夠的能量完善整天的流程，絕對適合大壓力人仕或上班一族，當然包括初學者。

Yoganidrasana 也可以形容為把雙腳掛頭後躺下，是一個高難度的瑜伽式子，可以增加練習者專注力及深層放鬆。大前提是能輕鬆有負擔進入式子才有以上果效。有興趣的初學者可以找老師指導從基本開始練習慢慢精進。[附上 Yoganidrasana 式子照片以供參考。]
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